目标：提升精力
太极是一种帮助人体恢复能量的运动，而非使用能量 。缓慢、流畅的动作和深呼吸，能够帮助氧气在身体各部位的循环，储备体能 。而且，太极还能改善平衡和体态，锻炼双腿和臀部 。一小时的运动，大约可消耗300卡路里热量 。
4. 游泳
目标：提高创造力
有研究者发现，重复不断的相同动作可以造成脑波的微妙变化，提升自由思考能力 。此外，游泳还能锻炼肩膀和背部，可采取最擅长的泳姿，游20分钟 。一小时锻炼，可以消耗590卡热量 。
5. 跆拳道
目标：增强专注度
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