瑜伽的养身术

瑜伽其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜伽师们的 , 对平常人来说 , 它一样具有亲和力和可行性 。随着练习的深入 , 你会明显感到体内的能量在增强 , 内心也会更加冷静和具有控制力 。

瑜伽的养身术

文章插图
1、侧拉伸
功效:苗条、紧实腹部和腰部 , 同时能够放松后背 。
2、划船动作
功效:收紧腹部和大腿肌肉 , 加强后背力量 。
3、前后弯腰
功效:释放身体的紧张和压力 , 保持脊椎柔软、富有弹性 。紧实大腿、腹部、腰部和颈部 。因为该动作能够促进血液循环 , 它对皮肤和头发也很有好处 。
4、弯腰伸展
功效:紧实腹部、腰部、臀部和大腿 , 放松后背 , 保持脊椎柔软 。
5、脚尖下蹲
功效:能奇妙地改变大腿腿形 , 并能增强膝盖的柔韧度 , 加强脚尖、脚踝、脚弓的力量 。
6、头点膝盖
功效:拉伸脊椎 , 有助于保持后背挺拔 , 并能够解除整个身体的压力 。



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