产后妈妈如何让臀部重新紧绷

勤练瑜伽，对于美化下半身曲线有绝佳的帮助，这些动作看似容易，要做得正确也不容易。产后急于美臀的妈咪，只要别偷懒，每日做上一回，想要拥有迷人的俏臀，绝不是难事。

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招数一：猫式抬腿
作法：1.用手臂撑起上半身，下半身跪着，脚板勾起。
2.接着吸气，同时左腿往后抬高，吐气弯膝，来回做10～15次后放下，再换边做。
诀窍：刚开始做时，臀部可稍往后推，以减轻手的力量。做动作时应注意，需将双脚打直、膝弯；抬腿时，小心腿要上抬，不可往下滑，效果才会显着。
招数二：猫式侧抬腿
作法：1.用手臂撑起上半身，下半身跪着脚板勾起。
2.左膝弯，吸气，腿往侧平抬；吐气后，将腿慢慢放下，再换边做。初学者，每天做10～15次。
诀窍：脚板勾起时，臀部可稍微往后推，以减轻手的力量。抬腿时，膝需与臀平行，效果较佳。
招数三：曲膝抬腿
作法：1.先俯卧，后曲膝，手指头交叉，并将下巴放手背上。
2.左、右脚交换，分别往上抬。刚开始时，妈妈可每天连续做10～15次。
诀窍：将腿抬高时，应尽量往正后方向抬高，不可旁弯。
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