居家自练六式瑜伽 狠 减肥

瑜珈其实并不复杂 。一般的体育锻炼,往往注重的是外在的美丽,而内在的东西却很少顾及 。瑜珈则不同了,它在雕塑你外在形象的同时,还给你一种来自内心的力量 。经过一段由内而外的锻炼后,你会惊奇地发现心态已经变了个样子 。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己,你会因为快乐而美丽,因为美丽而快乐 。我们在这里介绍的是瑜珈的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器 。

居家自练六式瑜伽 狠 减肥

文章插图
1、树姿势:
双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉 。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀 。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体 。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿势,坚持5次呼吸的时间 。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置,你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸 。
2、新月状:
从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,保持5次的呼吸时间 。



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