瑜伽练习的一些注意事项

瑜伽起源于印度,距今已有5000多年的历史了 。今天她已成为西方文化的组成部分 。尽管瑜伽被看作是21世纪的时尚运动,但她是经历了几千年悠久岁月的考验,已确证为养生健体的完美的运动方式 。
瑜伽有三大功法(也有四个阶段的划分的不同说法):
1、呼吸法 2、伸展法 3、冥想法
瑜伽通过这三大功法,对人体内外系统都有补养,伸展和强壮的作用,促进神经系统,消化系统,内分泌系统和各种内部器官的正常运行.
练习瑜伽要注意以下几点:
1、运动时尽自己的能力.瑜伽的练习重点不在于结果而在于过程,用心体会美国动作所带来的身体感受,量力而行,适可而止.
2、在进食前后两小时内不要进行瑜伽运动.
3、沐浴前后30分钟不要练习.
4、大病或手术后禁止练习.
5、酒后会使平衡感消失,不要练习.
6、着装轻松舒适,活动自如,皮带和首饰要脱除.
7、赤脚练习,坐卧跪的动作在地毯上完成.
8、除特别申明外,用鼻子呼吸,保持呼吸均匀平稳.
9、初练时,会听到关节咔嚓的声响,就是身体开始松软的迹象,不用惊慌,这是正常的 。



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