瑜伽练习的一些注意事项 _瑜伽-「四川龙网」

瑜伽起源于印度，距今已有5000多年的历史了。今天她已成为西方文化的组成部分。尽管瑜伽被看作是21世纪的时尚运动，但她是经历了几千年悠久岁月的考验，已确证为养生健体的完美的运动方式。
瑜伽有三大功法（也有四个阶段的划分的不同说法）:
1、呼吸法　2、伸展法　3、冥想法
瑜伽通过这三大功法，对人体内外系统都有补养，伸展和强壮的作用，促进神经系统，消化系统，内分泌系统和各种内部器官的正常运行.
练习瑜伽要注意以下几点:
1、运动时尽自己的能力.瑜伽的练习重点不在于结果而在于过程，用心体会美国动作所带来的身体感受，量力而行，适可而止.
2、在进食前后两小时内不要进行瑜伽运动.
3、沐浴前后30分钟不要练习.
4、大病或手术后禁止练习.
5、酒后会使平衡感消失，不要练习.
6、着装轻松舒适，活动自如，皮带和首饰要脱除.
7、赤脚练习，坐卧跪的动作在地毯上完成.
8、除特别申明外，用鼻子呼吸，保持呼吸均匀平稳.
9、初练时，会听到关节咔嚓的声响，就是身体开始松软的迹象，不用惊慌，这是正常的。

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