对女性最有益的8大食品大揭秘( 二 )


专家建议,每天大约吃12颗胡桃仁 。
酸奶
我们喜欢它的浓郁的奶味,外带点酸酸的感觉,很舒服很美味 。酸奶含有丰富的钙,对我们的骨骼有好处,一份牛奶能满足女性的每日钙需求量的四分之一,而且不含脂肪的品种含有比普通酸奶多出一倍的蛋白质 。酸奶对于女性来说,有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效,缓解肠胃问题,防止便秘,帮助女性控制体重 。
专家建议,最好每天食用三种乳制品,而酸奶算是一种不错的选择 。
橄榄油
橄榄油对人的大脑也有好处 。哥伦比亚大学的研究表明,坚持食用橄榄油不仅可以防止老年痴呆症的疾病,对轻度模糊思维也有帮助 。但这还不是全部 。2008年的研究结果表明,特由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸,能抑制肿瘤细胞生长,降低肿瘤发病率 。纯橄榄油能有效地帮助女性防治乳腺癌 。
专家建议,两汤匙一天,可以降低患心脏病的风险 。
黑巧克力
黑巧克力能够帮助女性很好地润泽皮肤 。德国研究人员曾经让24位女性每天保持饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉 。三个月后,这些女性的皮肤变得更加湿润光滑,在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善 。专家认为是因为紫外线被类黄酮吸收,有助于保护和增加皮肤血液循环,从而改善面貌 。而很多女性也表示,黑巧克力能带给她们其他事物所不能带给的快乐的感觉,是一种味觉上的享受 。


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