胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界 。此篇是入门篇，目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架 。了解了整个框架以后，深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验，或进入健身论坛与健友们交流共同提高 。

文章插图
在胸部训练过程中，将胸部划分成不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸部、中部、下胸部，以及胸肌内侧和胸肌外侧 。如果今天是胸肌训练日，那么你至少选择胸部中3-4个部位，每个部位4组动作进行训练，才能达到最佳的胸肌训练效果 。

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