健身达人 警惕运动饮料骗局

健身房里五花八门的运动饮料并没有宣传的那样好,就算添加电解质也只是提高了饮料的口感,导致健身达人最终会在不知不觉中增加了很多体液 。最好的机能饮料其实是自己制作的果汁、水跟食用盐混合的运动饮料 。

健身达人 警惕运动饮料骗局

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没错,功能饮料的确可以在耐力项目如马拉松比赛中助人一臂之力,也可以在炎热的地下矿井中帮受困者保持体能 。但是,如果你只想花一个小时在跑步机上练练筋骨,运动饮料也是必须的吗?现在,我们就根据饮料厂商作出的种种承诺指标,来给几大代表性功能饮料做个测试,让数据说话 。
Powerade Zero (可口可乐公司生产)
价格:约10元/500ml
卡路里:5卡
作为首款号称不含糖分和卡路里(基本上不含)的运动饮料,生产商可口可乐公司宣称这是健身爱好者的理想饮料伴侣 。产品分两种口味:红色果实口味和热带风情水果口味,两种颜色都很奇怪——后者的颜色看起来就像牙医用的漱口水 。而它们喝起来的味道,则像把它那个卡路里含量高些的兄弟产品“高能量”Powerade用水冲淡了 。如果你在运动后喝它,它的确能达到解渴的效果 。
专家观点:“是的,它是水合物,”营养学家Anita Bean说(Bean著有《运动营养完全手册》一书),“但是普通饮用水也是 。水也能达到相同的效果 。另外,生产商称‘这是用天然果味制成,不添加防腐剂’,但它的确添加了人工香料 。”
Lucozade Sport Lite
价格 约10元/ 500ml
卡路里:50卡
这是一种低卡路里饮品,是Lucozade Sport的低能量版:Lucozade Sport 是550毫升标准装,含140卡路里 。这个“低能量”版本有夏日浆果口味和柠檬酸橙口味两种选择,只含10克的碳水化合物,比传统的运动饮料含糖量少了七成 。它还加强了维生素B含量,能帮助你释放能量,保持肌肉有效工作 。在你持续跑步1个小时后,柠檬酸橙口味喝起来感觉非常好 。
专家观点:“维生素B帮助你的身体使用和释放从食物中获取的能量,如果是我,对于宣称饮料中含维生素B的功效会非常谨慎,”营养学家、赫特福德郡大学运动及训练科学演讲家Justin Roberts 博士说,“期望能训练强度再高些,这有点不切实际,你的身体无法超负荷工作 。锻炼就像益生菌,需要每天都喝,才能让它变得有益你的身体 。”
Multipower Fit Active 含左旋肉碱的饮料
价格 约330元/24瓶 (每瓶500毫升)
卡路里:10卡
这是一种非碳酸饮料,加强了氨基酸和左旋肉碱,可帮助控制人体的脂肪燃烧值 。左旋肉碱可以帮助脂肪酸进入细胞的线粒体,使得脂肪酸氧化成为能量 。每500毫升饮料只包含10个卡路里,并含1000毫克左旋肉碱,被认为可以促进减重,并帮助体能恢复 。该饮料为菠萝口味,口感很好 。
专家观点:虽然研究暗示左旋肉碱可以加强运动员的表现和忍耐力,但是至今为止这个观点还没有被证实 。“左旋肉碱参与了在肌肉细胞内的脂肪燃烧过程,但是作为一个辅助消耗,这不一定能增加你的脂肪燃烧 。”Bean说 。不过,研究表明左旋肉碱可以使得精子更加活跃,也许这有治疗男性不育症的潜在效果 。
Science In Sport Superhydro
价格:约70元/包×12小袋
卡路里:每500毫升7卡
低卡路里,低碳酸电解质混合饮料,是英国帆船队的指定饮料 。高含量钠可以在高强度运动中最大程度地提供水合作用 。柠檬味和添加的抗氧化剂可以帮助减少肌肉紧张 。小袋装的粉末看起来像治疗肚子疼的药,但是和水混合后,味道好多了,出奇的甜 。


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