多体位塑造肱二头肌( 二 )


为了获得最佳训练效果,动作要全过程用力,并牢牢控制器械,弯举时注意力集中在肱二头肌上,到最高点时用力压缩 。下降还原要控制缓慢 。不要过分伸展前臂 。不要太计较负重量的大小,状态佳就加重,状态欠佳则减重 。每次完成动作的质量和重量同等重要 。



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