戒烟的最快方法是什么


戒烟的最快方法是什么

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常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感 。所以为了减少吸烟对自己和家人的危害,请尽量少抽烟或者去戒烟 。多数烟民都清楚吸烟有害健康,但强大的烟瘾却让他们难以自拔 。因此,想单纯靠毅力来戒烟,复吸率较高,往往很难成功 。因此需要一些方法,下面我来告诉大家戒烟的最快方法吧 。
1.特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.
2.想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等).
3.将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容.
4.将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数.
5.同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”
6.不随身带烟,火柴或打火机.
7.每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量
8.经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.
9.观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响.
10.考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气.
11.问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要.
以上就是戒烟的最快方法吸烟,烟对身体的危害一般不会马上就显现,容易使烟民们麻痹大意,认为吸烟危害身体健康并没有很严重 。其实,吸烟危害对身体的健康是一个长期的、慢性的过程,虽然烟民在年轻时可能感觉不是很强烈,但是,一旦到了一定年龄,身体的损害程度就会慢慢显露出来,所以要尽快戒烟哦 。


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