刚刚健身完成，对着电脑想想应该写点东西，好久没写了，想到哪写到哪 。今天是我的背部肌肉训练，共3个动作，硬拉、俯身划船、单臂哑铃划船，硬拉每组110公斤×6次，共6组，俯身划船每组100公斤×8次共5组，单臂哑铃划船每组40公斤×8次2组，一共50分钟训练完，吃了30克增肌粉兑牛奶，4个鸡蛋、之后又吃了点饭菜 。

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现在体重是92KG，脂肪含量很少，只是担心肚子会堆积脂肪，因为最近半年来生活都不规律，因为工作原因经常陪领导喝酒，虽然我挺能喝，但我更担心的我的训练成果会被这腐败的生活腐蚀掉，哎但那也没办法 。
因为一直没腾出钱买深蹲架，所以现在深蹲的实力究竟多少我自己都不清楚，记得大学的时候是115KG 。前几天，用我的简易的举重床尝试了一把深蹲，上了个140KG，做了4次有些晃悠，再就没尝试了，如果自己一个人在家练还是不要上太大重量的好，还是安全第一啊 。
最近和老婆商量要去旅游了，5天左右，看来是要中断健身5天了，不过也好5天时间让肌肉彻底恢复一下，回来期待有新的突破了 。

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