瘦男人不要练腹肌 _腹肌-四川龙网

我的身材一直瘦小，我想改变却不知道怎么改变，或能不能改变，因为瘦小的身材让我很多方面都很自卑，别人开我的玩笑，我只是淡淡一笑，其实我的心在滴血.

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直到有一天我下定决心了，那是从大一下学期某一天我在图书馆看到了一本叫Hardgainer的健美杂志开始的，上面很多肌肉饱满的形体，那宽肩细腰加上那硕大的胸部，还有那一块一块的腹突兀的腹肌，顿时觉得那才是真男人.其中有篇文章讲一个少时体弱多病到健美冠军的故事，那天下午形容我心潮澎湃一点不过，顿时感觉也许我也可以像他一样，或1/10或1/100也知足了. 我购置了一副30KG的哑铃，臂力器，一本健身杂志，并给自己制定一个现在看来不太实用的健身计划，每天开始卖力的摆弄起来，每天练2个小时左右.然而热血总是三分钟的，很快我发现自己有点撑不住了，每天大强度的训练已经成为了一个负担，有些坚持不住了.幸运的是，我没有放弃，也许是之前被伤的太深的缘故吧，哈哈.
所以说这健身一年来，我一直用练2休1的计划，每天把健身时间控制在50-60分钟之间，重点关注每次训练的质量上，因为这样能让我坚持下去.如果你现在问我，什么方法才是健身的好方法，那么我告诉你能让你坚持住的方法就是好方法，坚持才重要了. 无腹肌不男人是正确的，但对于偏瘦型的人来说，我建议初期还是不要做过多腹肌的训练，因为我有亲身体验.之前的计划我加入了每周4次的腹肌训练，问题是当我看到我的4块腹肌将要展现的时候，同时我的体重也下降了.在一本健美杂志上我看到这样解释，腹部区域集中了许多复杂的神经，最主要的太阳神经丛在腹部，因为它以肚脐为中心向四周展开，就像太阳散发光线的样子那样，所以被称为太阳神经丛.在其他部位没有足够多的肌肉的时候，对腹肌的频繁训练会严重的刺激太阳神经丛，从而影响全身肌肉的发展.在我停止了腹肌训练的2个月后，验证了这个理论的重要性，我的体重上升了. 健身是枯燥的，同时也是充满乐趣的，我将继续用我能坚持的方法继续练下去，让我的大学生活真正的做到:进去是竹竿出来是型男，进去是自卑出来是自信!

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