夏天外出体力消耗比较大，容易感到口渴，喝水没味，喝饮料又怕胖，令减肥中的MM们真是苦恼，下面就教你怎么选最瘦身的饮料!
1.碳酸饮料
冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，但这类饮料主要含糖和空白卡路里，提供的营养物质极少，如维生素和微量元素 。所以，多喝这些饮料，会让自己少吃水果和蔬菜 。

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建议：如果对可乐情有独钟，试试无糖可乐 。
2.果汁或果味饮
果汁里面含有维生素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里数量却不低 。如果仔细阅读手中饮料的标签，你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料 。真正果汁可能不超过10%，而糖和调味剂却是主要成分 。
建议：果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的，最好少饮用 。
3.运动饮料
这种饮料的成分与人体的体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，解“口渴”更解“体渴”，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分)，使体液达到平衡状态 。但如果没有体力消耗还喝这种饮料，那么水中的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此高血压人群应当注意选择 。
建议：夏天外出体力消耗比较大，可适当饮用 。
4.自制饮料
自制饮料包括超市里的果珍、酸梅精等固体饮料，以及自制绿豆汤 。绿豆汤是传统公认消暑解渴的饮品，即天然又健康，是夏季首选的饮品 。但超市里的固体饮料，成分主要以糖为主，营养物质很少 。
建议：饮料口感比较舒适，但不建议过多饮用 。
5.茶饮料
茶饮料的成分含糖、有机酸、茶多酚、焦糖色素等，其中茶多酚是比较好的物质，有抗氧化作用，可补充水分，消暑解渴，提神醒脑 。但茶饮料成分以糖为主，其营养价值不如真正的茶，不能完全代替天然的茶 。

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