春季健身莫忘五项注意 _春季健身-「四川龙网」

周一早上，我们小区的一位老年人在晨练时突发急病，猝死于送往医院抢救的途中。近期由于气温骤降，让我们这些喜欢早起外出的健身爱好者有些措手不及。请问，初春时节气温变化很大，室外健身应注意些什么？退休职工张蔚
平煤医院集团民政医院郑敏芝大夫：健身者在享受健身快乐的同时，千万不要忽视春季健身“五项注意” 。
一、室外健身一定要注意保暖，以免在出汗后被冷空气侵袭，引发感冒。人体各器官的功能在初春处在较低的水平，人的身体正处于恢复中，对疾病的抵抗能力差，所以在健身过程中应根据气温的变化，随时注意保暖。

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二、早春时节，户外运动应是健身首选。但刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，健身者要根据自身的体质状况决定健身方式，老年人和体质弱者应避免剧烈的运动。
三、早春体育运动应以恢复人体机能为主要目的，不能盲目追求运动量。人体运动量过大，出汗过多，很容易感冒甚至诱发各种呼吸道疾病。
四、在运动时间的选择上，春季晨练不宜过早。因供暖污染、汽车尾气污染等影响空气质量，春天早晨的空气并不新鲜。太阳升起一段时间后，气温开始回升，这时才是锻炼的最佳时机。
五、许多人冬季没有太多运动，可以先选择一些节奏较慢的运动，比如慢跑、散步或做广播体操等，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带的损伤。
另外，人们在晨练前最好补充一些水分，运动时应选择棉布制成的宽松服装，并及时擦干汗水，运动后要尽快换上干净的衣物。

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春季健身莫忘 五项注意

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