男性冬季健身讲究颇多：
讲究一：热身活动要充分
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气候寒冷 ， 人体各器官系统保护性减弱 ， 肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低 ， 肌肉的粘滞性增强 ， 关节活动范围减小 ， 再加上空气湿度较小 ， 所以使人感到干渴烦躁 ， 身体发僵 ， 不易舒展 。如果不做热身活动就锻炼 ， 往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤 。所以在冬季进行健身锻炼时 ， 尤其是在室外 ， 首先要做好充分的热身活动 ， 通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习 ， 使身体发热至微微出汗后 ， 再投身到健身运动中
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