【可消除锻炼后疲劳的营养饮食】 1、不要饮用过多的清凉饮料 ， 如冷水、果汁等 。

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2、要选用易消化的食品 。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等 。蔬菜也是理想食品 。
3、为补充盐份 ， 可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等 。
4、多吃水果 ， 可作维生素的来源 ， 又可调节胃口 。
5、可用牛奶、奶粉、猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质 。
6、增加点心、冰淇淋、巧克力等食品 。
7、食品可添加带香味的刺激性调料 ， 以增加食欲 。
8、在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下 ， 主食可改吃面条 ， 麦片粥之类食品 。

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