不宜过快 。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷 。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利 。

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有些健美操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏 。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害 。再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生 。
跳健美操时，初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时 。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分 。

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