正确健身止肌肉流失 _健身-「四川龙网」

【正确健身止肌肉流失】

力量锻炼主要由糖和蛋白质供能，有氧锻炼主要是由糖和脂肪功能。如果将有氧安排在前，则消耗了体内的糖份，此时在进行力量锻炼只能消耗蛋白质了。

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对于增肌的人群来，他们有时过于担心脂肪的堆积，所以在饮食上严格控制了碳水的摄入量，有些人甚至不摄入碳水，他们岂不知这样做体脂含量虽然控制了，但是蛋白质的分解很大程度上提高了，原因是力量锻炼主要由糖和蛋白质供能，碳水摄入不足则会导致蛋白质的分解，合理的体脂含量很大程度上是对增肌有利的。
对力量锻炼而言，不要认为锻炼时间越长效果越好，我们体内的糖原储存量只够我们维持45-90分钟的力量锻炼，90分钟后只能靠分解蛋白质提供能量了。对于健身锻炼而言，不是只有刻苦锻炼就可以的，还要有科学的理论指导并运用到实际的锻炼当中去，才能取得良好的效果。以上列出的3种情况，运用到实践当中，会最大程度的降低蛋白质的分解，避免肌肉流失，使我们的健身事半功倍。

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