药球训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势（1）作为一种新型的、有趣的-四川龙网

（1）作为一种新型的、有趣的健身方式，药球训练很容易受到大部分青少年的喜爱，并且训练效果显著。药球抛、接训练使得同伴之间可以相互配合，提升协作能力。此外，药球训练动作的变化形式多样，能够吸引青少年的注意力，调动他们参与训练的积极性。

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（2）青少年处于力量快速增长的时期，目前存在的问题是，即使有些青少年很有力量，他们在体育运动中的表现也不尽如人意，究其原因是他们并不能将锻炼所获得的力量全部发挥出来。
【药球训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势】而药球训练的“可操作性”能够模拟实际体育项目中的动作，从而使青少年找到发力的感觉，掌握发力的模式，让已获得的力量能够充分发挥出来，最终提升运动表现。

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（3）青少年需要全面的身体素质发展，但因为学业及家庭等因素，他们并没有充足的时间来进行锻炼。而药球训练的多样性、全面性能够有效解决这个问题。
使用一个药球就可以锻炼身体的上下肢力量、爆发力、核心力量及稳定性、灵活性、柔韧性、平衡能力等，还可以通过科学的训练安排达到减脂的效果。

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（4）各种姿势下的药球抛、砸、接、旋转动作都能够帮助青少年建立和巩固正确的动作模式，增强关节周围的肌肉力量，使得青少年在体育活动中姿势更标准，动作更安全，有效避免运动损伤的出现。

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