我个人认为 ， 要想身体健康 ， 首先要锻炼身体 ， 增强体质 ， 再者就是饮食方面要有一个健康的饮食习惯 ， 要定时去体检 ， 了解你的身体健康状况 ， 然后有针对性的去调理 。再就是要努力创造一个好的家庭环境和工作环境 ， 控制不好的情绪 ， 让自己处于一个愉悦的环境当中 ， 你自身的免疫力就会大大提高 ， 自身免疫力高了 ， 你抵御疾病风险的能力也就增强了 ， 小小的疾病就不会轻易找上你了 。
健康养生饮食是什么？1.早餐一定要吃好
吃饭一定要是：早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 。现在的人相反了 ， 早上马虎 ， 中午对付 ， 晚上大吃大喝 ， 这就是百病之根 。早上这顿饭 ， 等于吃补药 ， 是最重要的一顿饭 ， 一定要吃营养早餐 。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉 ， 主食必须要有蔬菜加水果 。假如只有两种以下的早餐 ， 就属于低质量早餐 。现在我们中国人20%不吃早餐 ， 50%-60%不会吃早餐 ， 早餐营养不好 ， 中午、晚上是补不回来的 。
2.全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯 ， 第一号不好的习惯就是抽烟 。一生吸烟的人 ， 要少活20年到25年 ， 吸一次烟 ， 少活11分钟 。我为什么比较年轻 ， 比较健康 ， 我一辈子没抽过烟 。谁在我面前抽烟 ， 对不起 ， 请你到外头抽 ， 你可以自杀 ， 你不能杀人 。大清早一起床就抽烟 ， 尤其危害大 。抽烟的人 ， 气管炎 ， 肺气肿 ， 肺心病 ， 最后肺癌 ， 这是死亡三部曲 。
3.一天吃东西有规律
每天两个水果 ， 三勺清油 ， 不要超过25克 ， 四两米饭或四个馒头 ， 五种优质高蛋白 ， 肉、蛋、奶、鱼、豆 ， 但有量规定 ， 一两肉 ， 一个鸡蛋 ， 牛奶半斤 ， 豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑 ， 肉、蛋、鱼30克不要超过一两 。
4. 吃过油腻的东西之后勿吃甜点
吃过油腻的东西后再吃甜点 ， 人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖 。淀粉 ， 会使人体肥胖 。
5. 小孩食谱不应与大人一样
孩子食谱应营养全面 ， 特别要注意补充有利于长身体的营养素 。
6.就餐时可听听优雅的音乐
优雅的音乐能提高副交感神经作用 ， 促进消化和吸收 ， 但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐
7.喝酒前吃点东西
空腹喝酒 ， 肝脏负担很大 。维生素b族及氨基酸不足 ， 则肝脏容易聚集脂肪 。喝酒前吃点东西喝些水 ， 还可以防止醉酒 。
8. 不要食用太多的调味品
美国一项调查表明 ， 胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性 。多吃可导致人体细胞畸变 ， 并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用 ， 还会诱发高血压、胃肠炎等病变
9.按自己的速度进餐
与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢 ， 只有我行我素 ， 消化功能才能充分发挥作用 。
10.不要站立进食：站立进食 ， 交感神经作用活跃 ， 可抑制胃肠正常功能发挥 ， 这也常常是胃下垂、胃扩张及慢性胃炎的诱因 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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