老年人用动感单车怎么样 _动感单车-「四川龙网」

老年人用动感单车怎么样入库时间为2021-04-10 19:57:00、推荐关键词有：动感单车

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动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。那么老年人可以其动感单车吗?下面带您了解以下。
动感单车座椅宽大，容易保持身体平衡，对于身体不灵活的老年人更安全，但是对于老人而言飞轮的重量不能太重，有10kg左右就可以。
老年人骑动感单车注意事项
1.可以去健身房和一起练习也可以在家练，节奏跟不上没有关系，只要享受就行了。
2.强度不要太大，任何运动都是对身体有帮助的，因而不管强度大不大，阻力大不大，效果都有。
3.上车前要检查车身安全，老年人经不起摔，摔一下有可能就骨折。
4.正常人每周骑行以2-3次为佳，老年人每周2次就可以。
5.正常人每次45分钟左右，老年每次锻炼的时间不宜太长，可以分多次进行，例如：分3次，每次5-15分钟) 。
6.在上车前一定要记得做好拉伸热身运动，防治受伤。
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