怎么防止岔气呢 _怎么-「四川龙网」

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很多人喜欢做运动，但是也有人在运动的时候很容易岔气，所以运动的时候怎么防止岔气也成了大家想了解的问题了。岔气很多时候就是因为呼吸频率不对，然后运动的方法也不对，一般这种情况下，是非常容易引起岔气的，所以大家在做运动之前一定要做好准备运动，同时注意调整呼吸。
人们在进行大运动量的活动之前，准备活动不足。人体从安静状态突然进入紧张状态时，难以马上动员起内脏器官，结果无法满足肌肉运动时所需要的氧气和营养物质供应。另外，在运动时呼吸的频率太快，深度不够，致使“呼吸肌”连续过急收缩，长时间得不到休息也会发生“岔气” 。
人在刚刚醒来时，神经中枢的抑制过程才过去，尚未开始活动；与此同时，全身肌肉松弛，软弱无力。倘若这个时候去从事剧烈的运动，很可能会由于用力过猛过急而给身体带来不利的影响。因此，早晨醒来之后，宜用10分钟的时间在室内活动，以使身体各关节活动自如，然后再投入较剧烈的运动。
碰到岔气时，可以立刻做深吸气，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深呼气；或者在深吸气后，请别人握拳自上而下帮助捶打胸背；或躺在床上反复滚动，疼痛会慢慢消失。
以上就是运动时怎么防止岔气的相关内容，运动的时候岔气是很多人都遇到过的，很多人突然岔气可能会有点慌，大家如果遇到了岔气的情况，千万不要着急，如果旁边有人，可以让人帮忙捶打一下后背，然后自己也要慢慢的调整呼吸。

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