全浸式自由泳技巧有哪些

全浸式自由泳技巧有哪些入库时间为2021-04-10 19:57:51、推荐关键词有:自由泳技巧

全浸式自由泳技巧有哪些

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全浸方法是一种非常适合业余爱好者的训练方法,长距离游 , 游泳不疲劳,而且姿势更优美,划水更高效 , 全浸这个词是某些人想当然的命名 , 国外叫TI , 全浸这个词更容易误导人 , 其实TI跟传统自由泳的差别可能就在于达到提速目的的方式手段不同 , 下面一起来具体了解一下全浸式自由泳技巧有哪些吧?
1、 基础姿势45度侧身 , 头部放松 , 轻柔打腿 , 肉钩手 , 一手放体侧 , 肩膀出水 , 身体在水里感到很轻很平很长 。下面这个图对初学者很有帮助 。
2、手的入水特里称之为mail slot , 中文翻译为掏邮箱 , 以较陡的角度来入水 , 尽量顺畅 。游的时间越长 , 才越来越明白它的好处 。
手臂的入水感觉是这个三角形在重力作用下慢慢沉入水中 , 而不是奋力往前插 , 往前插往往导致入水过平 , 阻碍身体转动 。
自由泳的核心是肩膀的X型滚动 , 带动手臂划水 。因此 , 手臂的入水要帮助肩膀转动而不是抑制肩膀转动 。较陡的角度入水 , 让肩膀的转动更顺畅 , 划水更轻松 , 而较平的入水就是让肩膀转动刹车 , 费力不讨好 。
3、抖动脚掌打腿一直是很复杂 , 很有争议的话题 , 髋驱更是让人一头雾水 。我就把它简化为抖动脚掌 , 在你手入水的时候 , 要告诉自己要抖动脚掌 , 帮助身体转身 。要控制好幅度 , 脚掌能甩起来就行了 , 这是画龙点睛之笔 。
通过佰佰安全网小编的介绍 , 全浸式自由泳技巧有哪些大家都清楚了 , 如果大家还想了解更多关于游泳运动的知识 , 那就继续浏览本网运动安全的内容 , 可以让你及家人更安全的进行运动 。



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