增肥人适合跑步吗 _跑步岔气-「四川龙网」

增肥人适合跑步吗入库时间为2021-04-10 19:59:16、推荐关键词有：跑步岔气

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想着增肥的人最好不要经常跑步了，因为经常跑步会降低脂肪量，有助于减肥，但是经常跑步不一定体重会降低，因为跑步有助于腿部肌肉的发达，而且经常运动是可以增加食量的，因此经常锻炼肌肉和多吃饭可以做到慢慢提升体重。
跑步是一项健身运动，但是以下人群不适宜运动
1.幼小的孩童和上年纪的老人不易跑步。跑步是一项负担量过重，消耗体能很大，持续时间较长的运动，并不利于幼小的儿童的生长发育，而年纪过大的老人，因为内脏器官和组织老化，并且生理功能逐步的老化，并不太适合做剧烈的跑步运动。
2.患有高血压和糖尿病的病人。患有糖尿病的病人如果跑步的话，有可能会导致糖原储备不足，容易导致低血糖，如果严重的话，还会引起血管的病变。对于高血压病人来说，跑步会使得血压和心率都上升，导致心率失常，引发一定的危险。
3.过度肥胖的人，不适合跑步。当肥胖的人，在运动量过大的时候，消耗自身体能，容易导致危险。因为过度肥胖者的体重比较重，在长跑的时候，有可能产生超负荷作用，伤到裸关节和膝关节。
4.心脏有疾病的人，不适合参加跑步这项剧烈运动。对于患有先天性心脏病和风湿性心脏病的人是不适合跑步的，因为跑步的剧烈运动会导致患者心脏承受不稳定的跳动。另外近期内犯过心绞痛的人，也是不适合做跑步运动的。
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