春季怎样做孩子长的快？ _子长-「四川龙网」

春季是孩子长个子的黄金期，相信不少父母都会在春季给孩子补足营养，并且希望孩子能长得更高一些。
春季怎样做孩子长的快？保证充足的睡眠时间
晚上是生长激素分泌最旺盛的时期，晚上9点到凌晨1点钟，早上5点到7点，是生长激素分泌最高峰的时间，错过了很难弥补，所以建议这时候一定要让孩子处于深度睡眠状态，才能让孩子的身体发育更好。
【春季怎样做孩子长的快？】补充足够的营养
在日常饮食中，多给孩子吃一些高钙食物，比如瘦牛肉、动物肝脏、鱼类、虾皮等都是优质钙的来源。同时让孩子多晒太阳，促进维生素D的形成，帮助身体对钙质的吸收，对孩子长个子很有帮助。
多做拉伸运动
孩子的骨胳发育，也要靠拉伸运动的支撑，有研究表明，一年的体育锻炼能让孩子的身高比同龄者多1~2cm ，经常锻炼的比不锻炼的高出5cm左右。所以运动还是要持之以恒。尤其是弹跳等拉伸运动，少做负重的运动，比如深蹲、负重物等，这些运动会压缩骨缝。
榜样的力量
每个孩子有自己的榜样，或者是童话里的，或者是书籍中，或者是同龄小伙伴。让孩子以此为目标，并且多参加一些提高意志力的活动，增强孩子的自信心。这对孩子的身高增长也有很大帮助，可不能小瞧了。
总之，饮食合理加上规律作息，再配合运动和精神鼓舞，相信孩子一定可以在春天长出高个子，越长越高！
高级育婴师，多平台邀约原创作者，一位西南大学儿童心理学专业的妈妈，专注育儿、孕期、新生儿护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
春季是孩子身高“加速增长期” ，这事儿是真的。
每年的3～5月，都是小孩子身高发育的一个高峰期，身高增长速度大概是其他季节的2～2.5倍，长高离不开营养的支持，一定要在这期间合理安排饮食，抓住这一“长高黄金期” ，错过真的要再等一年！
春季长高主要注意以下几点：
1、饮食均衡，保证七大类营养均衡摄入，谷薯类、蔬果类、奶类、肉豆类、油脂等按照膳食宝塔的原则均衡喂养，尤其保证丰富的蛋白质、维生素c和钙、铁、锌等矿物质的摄入。
2、“钙”很重要，但过犹不及，盲目补钙不注重均衡营养，可能既对身高没有帮助，还会出现“便秘”等不良影响；
3、各类加工零食、油炸食品、膨化食品、腌制食品，在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，只能填肚子补不了对身高发育有益的营养，能不吃就不吃；
4、饮食除了注重补充蛋白质和微量元素，还要注重维生素c的补充， vc是合成胶原蛋白的原料，也是软骨发育必不可少的元素，让骨骼发育更强韧VC功不可没；
5、有的食物含有草酸和植酸，会影响钙的吸收，比如菠菜、韭菜、芦笋、芹菜、芥菜，最好先焯水再烹饪；
6、生长激素在睡眠时分泌量最大，保证孩子在晚上11点～凌晨2点之间处于深睡眠状态对长高有益；

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