跑步时肚子疼如何缓解

跑步时肚子疼如何缓解入库时间为2021-04-10 20:03:11、推荐关键词有:跑步岔气

跑步时肚子疼如何缓解

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跑步肚子痛是很常见的问题,很多人都经历过,跑步时进食时间不当,热身不充分,没有及时补水,都会造成肚子疼,出现肚子疼时可以放慢跑步的速度,按压痛处,如果剧痛要马上停止运动,我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者,但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的 。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤,大部分是姿势不正确导致的 。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势,头部不要前倾或后仰跑步的时候,头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上,避免头部的前倾或后仰,即便是加速的时候,头和身体也是同时前倾的,大家知道跑步时肚子疼如何缓解吗?
一、跑步时肚子为何疼
由于准备活动不足、运动不规律或强度不适合,引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要,是引起腹痛的最常见原因 。当人体由安静状态进入剧烈运动时,呼吸、循环、消化、内分泌等系统的配合就可能发生紊乱,引起腹痛 。还有一种是由于不良运动习惯引起的,多是因为过饱、饥饿或饭后1小时内运动,引起胃痉挛,从而牵扯神经,产生上腹疼痛 。另外,患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢性病的人,运动时也会出现腹痛现象 。
腹痛时要及时放慢运动速度,调整呼吸节奏,再用手按压痛处;轻轻按摩和揉动腹部,也可以起到和顺血脉、减轻疼痛的作用;用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴(伸臂,仰掌,在前臂内侧中间,腕后第二横纹上三横指,两根筋的中间),这也有助于止痛;若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征,应立即平卧位,并喝一些糖水;如果腹痛顽固,剧烈难忍,应及时停止运动,到医院检查 。
二、跑步肚子疼如何缓解
跑步肚子疼痛时要及时放慢运动速度,调整呼吸节奏、再用手按压痛处;轻轻按摩和揉动腹部,也可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用、如果腹痛顽固,剧烈难忍,应及时停止运动,到医院检查 。
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