短跑比赛应该穿什么鞋 _短跑注意-四川龙网

短跑比赛应该穿什么鞋入库时间为2021-04-10 20:06:53、推荐关键词有：短跑注意

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短中是属于剧烈运动，需要运动员靠肺部暂时储存的氧气支持。这对供氧能力有比较大的要求，同时短跑的重点在于速度，在训练中，这一点也是作为重要的一项,我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，那么短跑比赛应该穿什么鞋呢？
一般的长钉鞋比较好，但是要注意平时的练习，否则会不适应的，容易摔倒。胶跑道用短钉可以了。如果都不行，就穿跑鞋也是可以的，轻巧方便。
短跑是用最快的速度跑完规定的距离。短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
通过佰佰安全网小编的介绍，短跑比赛应该穿什么鞋都清楚了吧，有条件的最好穿钉鞋，否则跑鞋是最好的选择，如果大家还想了解更多关于跑步方面的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

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