拉力器可以练背阔肌吗

拉力器可以练背阔肌吗入库时间为2021-04-10 20:09:27、推荐关键词有:拉力器健身

拉力器可以练背阔肌吗

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拉力器是一种比较小型的健身器材,不会很占地方,对全身的肌肉都有锻炼的作用,受到广大健身爱好者的喜爱,那使用拉力器该注意什么呢?在使用钢丝弹簧拉力器前,要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固,以免滑脱,发生伤害事故;使用拉力器时,我们要避免使用尖锐的物品,像笔、钥匙、小刀、徽章等最好不要使用,而一些像手表、手机、首饰等贵重物品最好也放在不碍事的地方,以免影响锻炼,造成损伤或不必要的损失,那么知道拉力器可以练背阔肌吗?
拉力器是一种简单易用的健身器材,不仅可以锻炼胸肌、背阔肌还可以锻炼双臂和大腿上的肌肉,功能是非常广泛的 。所以大家可以根据自身的需求去锻炼想要锻炼的部位 。
拉力器练背阔肌的方法:
1、双侧同时练习:双手紧握手柄置于头顶上方,掌心向前或向下,肘部略屈,用力下压手柄,将弹簧在颈后或颈前拉开,体会背阔肌收缩的感觉 。慢慢还原 。初学者最好将弹簧拉至颈后,以防受伤 。
2、单侧练习:拉力器一端固定在高于肩部约拉力器弹簧长度的地方,侧身,同侧手掌心向下握下端手柄,略屈肘 。下压手柄,直至手柄贴紧体侧 。慢慢还原 。也可用此法锻炼双侧背阔肌,方法是:一手在上、一手在下握手柄略屈肘,腰部后弓,用力下压手柄至腹前 。慢慢还原 。上两个动作练习也同时锻炼了胸肌 。
通过佰佰安全网小编的介绍,拉力器是可以练背阔肌的,想锻炼背阔肌的的可以学习一下上面的两个动作,如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识,请继续浏览本网的其他栏目内容 。



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