打篮球膝盖痛是什么原因 _篮球禁忌-「四川龙网」

打篮球膝盖痛是什么原因入库时间为2021-04-10 20:10:39、推荐关键词有：篮球禁忌

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篮球运动不管是在学校还是在社会上，都是一项非常受人喜欢的运动，所以我们应该多加了解他，例如说大球运动安全小知识就需要我们去学习和掌握，这样在玩篮球的时候就避免那些意外发生。那么下面我们就先来了解一下，打篮球膝盖疼是什么原因?希望能认真的去阅读。
1，排除疾病的话;运动量过大;运动强度超过身体承受范围;运动损伤都能使膝盖疼痛;
2，正常人每天运动30分钟至60分钟中等强度的运动即可达到健身的目的;如散步、慢跑、做家务、正常爬楼等，不需要额外增加运动量;
3，对超重和肥胖的人，无氧、负重、耐力运动也要量力而行，不可强求;调理饮食和生活习惯再加上运动才能达到想要的效果。
要科学健身运动，
1.最好先去医院全面检查确定自己体质和健康状况。
2.确定锻炼项目以年龄，体质，健康不同而确定。
3.掌握好运动心率，中老年一般为170-年龄=运动心率。如果是青少年可以高一些。
4.运动前热身，身体发热即可，运动中刚开始要适当，以后逐步加大运动量。运动后要做牵引和舒展放松。
5.肌肉酸痛应停止运动休息1-2天恢复后再运动。
6.合理饮食，根据运动量大小调整。
7.运动出汗绝对避风，身体发粘要冲洗热水澡，但大强度运动，洗澡不可过勤。
由于不知您的年龄和身体状况，初步估计两种可能：
一是不经常运动造成骨膜挫伤，应用热毛巾热敷，多休息几天。睡觉时膝部垫高，高于头部。
二是缺少骨钙，应平时多吃补钙食品，运动暂时适量，以后慢慢加大运动量。
这就是我们为大家所了解到的一些内容，大家可以作为参考，在佰佰安全网上有很多这类知识可供我们学习，下期他会为大家详细的去介绍篮球运动有哪些常见伤病，希望大家准时到关注哟。

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