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经期慢跑多久为宜入库时间为2021-04-10 20:11:28、推荐关键词有：慢跑

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能够坚持慢跑的女性，就说明了她们有足够的毅力和自制力，这种力量会延伸到事业和生活中，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来了解一下经期慢跑多久为宜呢？
女性大多时候在月经期间是不可以跑步运动的，可以挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。尽管有跑步习惯的控制合理的时间范围内进行慢跑还是可以进行的。不过，此期间的雌激素、黄体素很低，短跑、快跑、长时间跑步等较为剧烈的运动不适宜在月经期间进行。
经期运动应当以低强度，减少运动时间为基础，选择合适自己的运动方式。如果平时有跑步的习惯，可在经期选择慢跑，时间可控制在平时运动时间的一半左右即可，正常情况下20-30分钟左右的慢跑是对身体有益的。
1. 经期适量运动的好处
适量的运动除了可以放松心情，还可以促进血液循环，放松肌肉，提高疼痛的耐受力和愉悦感，甚至能对痛经等经期不适起到一定的缓解作用。
2. 经期剧烈运动的危害
经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远,跳绳,仰卧起坐,长跑等。因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染.经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久还甚至可能造成不孕。
以上是佰佰安全网小编介绍的经期慢跑多久为宜的内容，在月经期间尽量不要跑步，有跑步习惯的女性可以适当的进行慢跑，如果大家还想了解更多的慢跑知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容，以便更好进行锻炼。

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