打乒乓球时肘关节疼痛怎么办 _乒乓球护具-「四川龙网」

打乒乓球时肘关节疼痛怎么办入库时间为2021-04-10 20:12:17、推荐关键词有：乒乓球护具

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运动对养生来说很重要，但是运动的后遗症也是很多的，虽然打乒乓球时哪些部位容易受伤我们大家都有所了解，但是还是有很多乒乓球伤病患者的出现，那么打乒乓球时肘关节疼痛怎么办？
小球运动安全小知识:
1、整理运动
剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。
2、抖动四肢
休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
3、局部温热
锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。温水浴有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15－20分钟。
4、涂擦药物
局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。使用维生素或天然药物，能有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素b1、b12，维生素c、e、黄芪、刺五加：人参、冬虫夏草和花粉等。
佰佰安全网提醒您：虽然多做运动是一件好事，但是切勿长时间锻炼，不然身体会承受不了，应该有节制地锻炼，另外多学习一些运动安全知识如小球运行安全知识和乒乓球知识来保障自己的身体健康。

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