打橄榄球时肌肉拉伤了怎么办 _打棒球注意-「四川龙网」

打橄榄球时肌肉拉伤了怎么办入库时间为2021-04-10 20:12:59、推荐关键词有：打棒球注意

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在国内外橄榄球受到了年轻小伙们的喜爱，它可以充分地让人体会运动带来的乐趣，但是运动中很容易肌肉拉伤，那么打橄榄球时肌肉拉伤了怎么办呢？
运动安全知识
1.运动前进行一定的准备活动，同时注意选好场地，避免拉伤的发生。
2.若肌肉只是轻微拉伤，可以在家采用冷敷的方式进行治疗，可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于局部，每隔1-3分钟更换一次，持续15-20分钟。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免冻伤。
3.若肌肉拉伤48小时之后依旧有疼痛感，则可以在家采用热敷的方式持续治疗。热敷同冷敷操作相似，既可以用小毛巾浸热水，拧成半干使用，也可用热水袋灌装热水裹上毛巾敷于患处。要注意刚受闭合性外伤(即无伤口的外伤)时，却不可开始就热敷，那样会因促进血管扩张，加重瘀紫肿胀。
4.拉伤时疼痛剧烈，则最好尽快到医院检查，排除骨折的可能。
佰佰安全温馨提示：拉伤的患者需要保证肌肉得到良好的休息，不能让肌肉重复受伤，不然会减慢康复速度。同时进行其他小球运动的球员也要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现，安全健康的进行体育运动。

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