孩子每次滑冰多久合适

孩子每次滑冰多久合适入库时间为2021-04-10 20:36:38、推荐关键词有:滑冰饮食

孩子每次滑冰多久合适

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首先提醒家长,滑冰不适合太小的宝宝,最好从6、7岁开始,作为一项考验宝宝平衡力、受挫折能力、耐力和速度的运动,滑冰很能全方位地训练宝宝的多项技能,尤其是7岁的孩子,这个阶段孩子的骨骼、肌肉、韧带发育得已经不错,而他的运动能力、反应能力也开始增强,这个时候很适合开始学习滑冰的技巧,滑冰运动有哪些常用技巧呢?初学者学滑冰,一定不要太紧张,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来 。热身运动别忘做 。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,做了准备活动后再滑冰,一般不易摔倒;先从速度滑冰学起,要学会速度滑冰,必须掌握速滑运动的三项基本技术,即直道滑行、弯道滑行和起跑技术,大家知道孩子每次滑冰多久合适吗?
孩子滑冰时一定要注意休息,滑冰对脚的负荷还是很大的,累了以后会影响灵活性,也很难保持平衡,最好十几二十分钟休息一下,不要逞强,以免在滑冰过程中受到伤害 。
1、佩戴护具
滑冰是一项有危险性的运动,所以在开始之前,先要让孩佩戴好护具,头盔、护膝、护肘和手套都很必要 。护具不仅能保护宝宝,最重要的是,佩戴之后,“全副武装”的宝宝自己也会感觉到安全,从而更能放开手脚地去勇敢学习 。
2、穿滑冰鞋
宝宝初学滑冰时,应该让孩子自己动手穿鞋,前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿,但是后面的鞋带一定要系紧,这样脚腕子在鞋里不晃动,这样才好向两侧倾斜使劲蹬冰 。而且要切记,初学宝宝要穿长袖衣裤,戴上手套,这样避免摔倒时会擦伤皮肤 。
3、正确的站姿最重要
站立在滑冰场上的姿势至关重要,这时候孩子的两脚应该略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小“八”字,两腿适度弯曲,上体稍向前倾,目视前方,这个动作的要领是,身体的重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,注意踝关节不应向内或向外倒 。
4、练习进行时
家长事先要告诉孩子:滑行时要俯身、弯腿,重心向前,即使是滑倒了,也要往前摔,这样就不至于摔伤尾骨,当孩子穿上滑冰鞋后站到场地上,应该尽量保持身体的平衡,始终沿逆时针方向滑行,切记不要高速滑行,也不要追逐打逗,非经教练或家长同意,不要穿专业的冰刀上冰 。如果孩子的技能已经掌握得很好了,可以请教练进行指导 。每次练习时,应该每隔10到15分钟休息2到3分钟;当身体感到疲劳时,就让孩子脱掉冰鞋,放松小腿和脚部肌肉;如果孩子第一次上冰可能出现两腿肌肉紧张和酸痛现象,属于正常,经过几次练习之后,这种感觉会自然消失 。
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