感冒了可以夜跑吗

感冒了可以夜跑吗入库时间为2021-04-10 20:37:21、推荐关键词有:夜跑注意事项

感冒了可以夜跑吗

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跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量,在夜跑完成后,回家再洗个热水澡,身体得到放松,晚上的睡眠质量自然也就能提高了 。注意的是,最好选在睡前一个小时结束跑步,我们该如何科学夜跑呢?夜跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳,夏季在6点钟左右,冬季在7点钟左右 。这个时候温度适宜,行人和车辆也不是很多;夜跑之前最好不要吃东西,但并不意味着要空腹 。晨起血糖低,需要一杯淡盐水,调节体液平衡,还能清理肠胃 。体质差或者天气寒冷的时候,可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量,下面来看看感冒了可以夜跑吗?
如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,则说明你的感冒比较轻,可以进行适量的夜跑;一旦出现发烧、胸闷、四肢无力等全身症状,则说明你的感冒比较重,就应该停止运动,好好休息 。需要提醒的是,如果头痛伴随全身发冷酸疼,可能是发烧的前期症状,这时就不要再夜跑运动了 。
虽然轻度感冒时可以适量运动,但谨记只能进行温和的运动,不能做剧烈运动 。对于平时有运动习惯的人来说,感冒后的运动量要减半 。
感冒后,人体新陈代谢速度加快,如再从事比较剧烈的活动,就会使人体内热量增加,代谢更快,能量消耗过多 。与此同时,感冒后人的抵抗力大大降低,感冒病毒更容易乘虚而入,如果侵犯心肌,就会加重心肺等脏器的负担,容易引起急性心肌炎、心肺功能不全,甚至导致心源性猝死 。
病毒性感冒与病毒性心肌炎的关系可以说是密不可分 。引起感冒的许多病毒,如流感病毒、腺病毒、柯萨奇病毒、Echo病毒等同样会引起心肌炎 。这些病毒本身会攻击人体的上呼吸道,也同样会攻击心肌细胞 。而且人体免疫的代谢物——细胞因子对我们的心肌细胞也有损害 。研究表明,病毒感染后仍持续紧张、过度劳累、从事重体力劳动与剧烈运动,易发生病毒性心肌炎 。
谨记,感冒后要立即休息,可吃一些抗病毒的中成药,多吃高蛋白、维生素丰富的食物,提高身体的免疫力 。
通过佰佰安全网小编的介绍,感冒了是不可以夜跑的,要是不严重的可以适当的进行一些运动,如果大家还想了解更多的跑步安全小知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。



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