打乒乓球时肩部肌肉拉伤如何恢复

打乒乓球时肩部肌肉拉伤如何恢复入库时间为2021-04-10 20:38:03、推荐关键词有：乒乓球热身

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有时在运动中可能会不小心造成肩部肌肉拉伤，这对于患者来说就给自己的生活中造成了很多的不方便。肩部肌肉的拉伤直接会影响到手臂的作用，那么打乒乓球时肩部肌肉拉伤如何恢复？
小球运动安全小知识：
第一：肌肉拉伤后，要立即进行冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
第二：1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除。注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。运用中药（养生.骨活力）按摩、理疗都有良好的治疗效果。
第三：如能注意家庭养护，进行功能锻炼，才能促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩，可慢慢缓解不适症状的。如果疼痛较重一般可用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。另外可以考虑针灸、理疗、推拿、拔火罐等。对于晚期粘连坚固，严重影响生活质量的病例，可采用小针刀松解术治疗，要根据具体情况而定。
佰佰安全网提醒您：肩部拉伤让很多乒乓球伤病患者苦不堪言，因此在打球前一定要了解一下运动安全知识和打乒乓球时哪些部位容易受伤等问题，切勿让自己在受到伤害，另外乒乓球知识和小球运动安全知识也要多加了解。
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