肩周炎患者能打高尔夫球吗 _高尔夫球注意-「四川龙网」

肩周炎患者能打高尔夫球吗入库时间为2021-04-10 20:37:47、推荐关键词有：高尔夫球注意

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最近一个得了肩周炎的朋友听从办公室同事建议去练习打高尔夫球，以此想缓解肩周炎带来的疼痛。那么肩周炎患者能打高尔夫球吗?
肩周炎是常见病，多见于50岁左右人群，女性发病者多余男性。临床主要表现，肩关节周围疼痛，伴有肩关节单一或者多方向功能活动性障碍。患者因为疼痛和功能障碍严重影响生活质量，不少患者发展为晚期病变冻结肩。高尔夫球运动是全身性的运动，整个身体都参与其中，并得到有效锻炼，其中双肩要自然下垂，大臂和小臂直接要保持固定夹角，科学研究表明，初期的肩周炎患者，可以通过打高尔夫球进行矫正治疗。主要原因有以下几点：
1.运动中拉伸肩部和躯干。
把高尔夫球杆放到脑袋和肩膀后面，抓住杆头两段，从左至右再从右至左慢慢转动你的躯干。多做几次。
2.拉伸臀部肌肉。
把一个膝盖抬高靠近胸脯。慢慢放下来，然后再抬起另一只。重复做几次。
3.拉伸大腿后肌。
躬下身尝试用手触摸脚趾。不要超过自己的极限，否则有可能导致更多的问题。必须得听从理疗师的建议再做改动作。灵活的大腿后肌，对于臀部的转动非常重要，能够减少腰椎间盘的所受压力。当然，在一轮开始前，温和的挥杆有助于你热身。在每轮开始前都可以多练习几次。
另外，在球场挥杆时，要听从自己身体的声音，需要的时候就要休息。仔细地收拾自己的高尔夫装备，尤其是球包。有可能不正确的背包会让你一整天的小心翼翼付之一炬。最好用双肩的袋子，均匀重量。
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