打篮球三步上篮时如何防摔

打篮球三步上篮时如何防摔入库时间为2021-04-10 20:39:22、推荐关键词有:篮球热身活动

打篮球三步上篮时如何防摔

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篮球现在是一个非常热门的体育运动,有很多人都喜欢,那么我们就想要多加了解这方面的知识,下面我们大家就一起来了解一下,打篮球三步上篮时如何防摔以及篮球运动有哪些常见伤病,希望大家能认真的去阅读运用到生活当中,再发生这种类似的事情,我们能更好的去处理 。
说实话,受伤是概率问题,没有十分有效的预防措施,要是护具什么的那么管用,nba球员什么护具买不起啊,他们岂不是都不会受伤了 。想要不受伤还是要从主观意识出发 。
首先是热身 。完整的,彻底的热身可以帮助你拉伸肌腱,提高你的灵活性和兴奋度 。这才是最有效的预防受伤的手段 。
然后是打法问题 。如果你选择身体接触多的打法,受伤的概率肯定会大大增加 。这就要你个人做选择了 。但是人要是倒霉的话真的没话说,我一哥们在完全没有身体接触的情况下上篮,跟腱撕裂 。。。。。
三是打球时注意力一定要高度集中,这点很重要,这会让你有更多的自我保护意识,反应 。能及时作出自我保护的动作 。
还有就是在你身体已经疲惫的时候最好不要在做剧烈运动,那时你的力量已经下降,注意力也下降,踝关节等重要关节失去力量后,受伤的几率也会增加 。而且你也很难做出有效地自我保护动作 。
另外,最好少跟不会打球的人玩,这些人才是球员杀手 。他们的动作不规范,多余动作多,在侵犯你之后不会对你进行保护 。
护具有用,但十分有限,个人觉得护具最有效的就是防止硬伤,比如磕碰什么的,就像牙套之类的 。还有就是能帮你收紧肌肉,防止受过伤的部位在做出一些超过正常幅度的运动 。这可以帮你节省一些体力 。
个人建议就带个牙套,护踝(最好是缠绕式的,想袜子那样的没什么大用 。)置于膝盖要用那种大小腿都套上的,把整个膝关节附近肌肉群包裹起来 。
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