双排轮滑可以上马路吗

双排轮滑可以上马路吗入库时间为2021-04-10 20:39:24、推荐关键词有:轮滑技巧

双排轮滑可以上马路吗

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溜冰运动对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益,溜冰还有燃烧脂肪的效果,会预防儿童肥胖的症状,那参加轮滑运动时该注意什么呢?对于正处在生长发育重要阶段的小孩子,各器官、系统尚未发育完善,不宜玩轮滑时间过长,因为过度劳累会影响身体的正常发育 。还有,玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体,时间过长,这些部位容易局部负担过重,发生劳损,甚至会影响到骨骼的正常发育,导致下肢骨的弯曲、变形等 。对于年轻人来说,过度的沉迷于轮滑也会影响休息和工作 。老年人的运动量更不能过大 。因此,儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内;年轻人也不要超过90分钟,而且,建议在轮滑运动后做些整理活动,如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等,下面来了解一下双排轮滑可以上马路吗?
可以,但柏油路并不是很适合轮滑 。双排鞋阻力比单排的大一些,因为轮子比单排的宽,接触面积大,摩擦力也就大了 。从脚部的舒适度看,比单排的要舒适,因为单排的鞋轮子窄,接近于“线”接触,接触地面的凹凸部位时颠簸严重,而双排的属于“面”接触,可以找水泥路滑更舒服 。
在刷街前,准备运动是最重要的 。特别是天气比较冷最好先动一下,防止突然运动过大身体不适 。暖身动作,并不只有脚部关节的活动,而是要使全身的关节都能获得舒展,从颈部开始,手部、腰部、腿部等所有的关节都必须活动过,在跌倒时才不至于造成关节、骨头的伤害,准备活动以20分钟为宜 。
1、跑步热身,500米 。
2、背部伸展:两手手指交*握住,并且尽量往前伸 。重复做几次后,你可以感觉到肩膀和背部的伸展 。
3、腰部伸展:两脚张开,与肩同宽 。左手*腰,右手向上高举过头,上半身向左弯 。这个动作须保持15秒,而且做的时候 一定要面对正前方,然后,再换举左手,并重复同样的动作 。
4、胸部伸展:双手在身体背后交握,并且慢慢往上举起,重复几次后,你会感到肩膀与胸部的伸展 。
5、拉大腿筋:用单脚站立,膝盖微弯,另一只脚则用手往后拉,做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推 。然后双脚互换 再做一次 。
6、拉小腿肌肉:将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步,注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可 。然后换脚并重复同样动作 。
7、活动脚踝关节:两脚打开比肩稍宽,右脚不动,左脚脚跟着地,脚尖翘起后再放下,重复同样动作,换脚再做一次 。
8、活动颈部关节:两脚平行放好,身体放松,颈部左右转动 。
通过佰佰安全网小编的介绍,双排轮滑鞋是可以上马路的的,不过一定要注意安全,技术不好的最好不要上马路的,如果大家还想了解更多的轮滑知识,那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容吧 。



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