爬山后腰疼能跑步吗 _爬山注意事项-「四川龙网」

爬山后腰疼能跑步吗入库时间为2021-04-10 20:40:42、推荐关键词有：爬山注意事项

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现在很多人都越来越重视自身的健康了，很多人都会通过爬山，跑步等方式来锻炼身体。如果爬山后腰疼能跑步吗？接下来跟随佰佰安全网小编一起来了解下吧。
爬山后腰疼建议不要跑步。
爬山后出现腰疼的现象就说明腰部的肌肉在爬山的活动中用力过度，出现了疲劳。出现了这一现象应该好好休息，缓解腰部的疼痛。这时候如果再去跑步，就有可能加重腰部的疼痛感，虽然跑步看起来是很轻松，其实也是需要全身的肌肉参与的一项运动。
平时喜欢爬山的朋友，不妨多了解一些登山安全小知识来帮助自己更好的参与爬山运动。接下来小编再给大家介绍登山的安全知识。
【爬山后腰疼能跑步吗】(1)体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病(如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差)、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。
(2)登山活动前，需勘察(或查询)地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。
(3)山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。
(4)登山途中出现气喘、缺氧时，可以服用携氧片，在没恢复前，不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。
(5)鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好) ，不能穿高跟鞋，衣服要宽松(运动服和休闲服为好) 。
(6)随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。
(7)天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险。
(8)下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。
(8)爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。
相信看过了小编的介绍，大家都知道爬山后腰疼最好是不要进行跑步运动了。接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症 ，欢迎阅读。

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