经期长跑会有后遗症吗( 二 ) _长跑注意事项-四川龙网

8.不适宜吃太咸
过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
9.不适宜喝浓茶，咖啡
这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
10.不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料
过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
11.吃油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
12.不适宜穿紧身衣裤：
臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
通过佰佰安全网小编的介绍的，经期长足是会有后遗症的，所以希望女性朋友在月经期间尽量不要进行长跑锻炼，如果大家还想了解更多长跑知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。

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