单板滑雪怎么控制重心

单板滑雪怎么控制重心入库时间为2021-04-10 20:33:17、推荐关键词有:单板滑雪

单板滑雪怎么控制重心

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如今,单板滑雪已风靡全球,其发展之迅速是充满激情的热衷者也所料不及 。根据国家体育运动用具协会世界范围的估计,近几年单板滑雪人数占到滑雪场总人数的大约23%,那滑雪运动有哪些常用技巧呢?滑雪的姿势是双膝微曲,眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看 。重心向前而不要向后,小腿要向前用力压紧雪靴 。双手握雪杖向前举起,双肘微曲 。初学者不要把手套在杖柄的绳套内;减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部,挺胸挺腹,是为了确保重心前倾 。学快些,会了平行技术就漂亮了 。另外,除非是在平地,初学者不要让雪板平行向前,要一直保持八字形,要加速时向内收一些,要减速时向外放一些,始终注意不要让速度太快 。停的时候要先慢慢减速,不要追求快停,大家知道单板滑雪怎么控制重心吗?
一、滑雪的行走:
虽然是滑雪,但总有需要走路的时候 。在较平的地方可以直行,即雪板和行进方向平行 。而较陡的则要像螃蟹般横行喽 。初学者还是脱下雪板,到地方再装上更好 。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直,以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下 。
二、滑雪的姿势:
双膝微曲 。眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看 。重心向前而不要向后,小腿要向前用力压紧雪靴 。双手握雪杖向前举起,双肘微曲 。初学者不要把手套在杖柄的绳套内 。
三、滑雪的方式:
1、直降滑雪法:即直线滑行,具体方法如下:双脚踏在滑雪板上,面向即将滑行的方向站立,滑雪板的上下左右一定要保持平行,两板间的距离与肩膝保持同宽,上体与膝部微微前倾,两臂自然下垂稍稍前屈,两握杖手自然置于大腿前侧,杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米,前后略呈八字形,起滑时双臂前屈上扬,然后用力将杖尖撑于两侧板后地面,开始滑行 。滑降时两雪板给力必须平均,滑行时目视前方,身体放松切勿紧张 。
2、横向停留法:上体自然站立,两板间距与肩同宽,平等跳在下滑方向的垂直线上,上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地 。
3、犁式停留法:首先双杖撑向身侧山下方向(距离超过雪板前半部,略比肩宽) 。当雪杖撑住产生反作用力后,再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态 。上体前倾,两膝内倾,两板内刃用力刻住场地,雪杖便可松开 。
四、滑雪的减速
滑雪时有两种雪板形状,初学者用八字形,又称楔形 。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部,挺胸挺腹,是为了确保重心前倾 。学快些,会了平行技术就漂亮了 。另外,除非是在平地,初学者不要让雪板平行向前,要一直保持八字形,要加速时向内收一些,要减速时向外放一些,始终注意不要让速度太快 。停的时候要先慢慢减速,不要追求快停 。
五、滑雪的转弯
身体向左倾倒就会向右转,身体向右倾倒就会向左转 。
六、滑雪的摔倒
最重要的是要收颔近胸以防后脑受击 。其次是要放松肢体,僵直的身体更容易受伤 。最后是不要硬撑,一旦失去重心,初学者不要试图重新取得控制,还是任由摔倒不易受伤 。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板,站起后再装上雪板 。记住雪板要和雪道垂直 。
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