滑雪时摔伤膝盖怎么办

滑雪时摔伤膝盖怎么办入库时间为2021-04-10 20:34:00、推荐关键词有:滑雪鞋

滑雪时摔伤膝盖怎么办

文章插图


滑雪时要量力而行 , 当滑雪者的技术水平达到能安全地停住 , 并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时 , 才能去较高等级的相应雪道滑雪 , 否则非常危险的 , 滑雪运动常见伤病有哪些呢?进入隆冬后 , 滑雪场的气温就开始降下来了 , 零下二三十度已经是常事 , 这时候最容易出现冻伤 , 尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊 。一般情况下 , 处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤;滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目 , 骨裂、骨折是比较常见的运动伤害 , 最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等 。很多初学者刚开始不会控制身体 , 容易向后仰天摔倒 , 导致尾椎或骶骨受伤 。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地 , 从而伤到手腕 , 那么滑雪时摔伤膝盖怎么办呢?
1、冷敷
冰敷的目的是减少局部组织供血 , 减轻组织肿胀 , 缓解疼痛等 , 一般用于急性损伤引起的水肿、淤血等 。如果出现膝关节周围组织损伤 , 如果出现红、肿、热、痛等症状 , 在损伤24小时内可以采取冰敷的方式 。要是超过24小时应改为热敷、帖敷、烤电等方式 , 要改善局部血液循环 , 促进炎症吸收 , 尽快达到痊愈 。
2、休息
膝盖受伤后必须停止所有导致疼痛的运动 , 尤其是跑步、跳远、上下楼梯 , 以防对膝盖造成更大损伤 。
3、定期检查
除了合理的休息还需要配合定期检查 , 积极地采取医疗措施 , 了解膝盖恢复程度可以有效帮助膝盖恢复的进行 。
4、力量练习
针对不同的膝盖受伤的类型要进行不同的力量训练 , 有数据表明 , 大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因 。因此要加强力量练习恢复膝盖 , 每种拉伸保持20-30秒不要动 。拉伸的频率为 , 每天2-3组 , 每周6-7天 。
以上是佰佰安全网小编介绍的滑雪时摔伤膝盖怎么办内容 , 膝盖受伤了一定要注意休息 , 如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识 , 敬请继续关注本网的其他栏目内容吧 。



滑雪时摔伤膝盖怎么办

文章插图

欢迎阅读滑雪时摔伤膝盖怎么办 , 本文共3字、阅读了3分钟 。

滑雪时摔伤膝盖怎么办

文章插图


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: