打篮球容易抽筋怎么办 _篮球常见伤病-「四川龙网」

打篮球容易抽筋怎么办入库时间为2021-04-10 20:35:29、推荐关键词有：篮球常见伤病

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在篮球场上，抽筋是很正常的现象，那么打篮球容易抽筋怎么办呢?接下来请大家来佰佰安全网寻找答案吧。
打篮球容易抽筋怎么办?小编给大家支招了：
抽筋，也叫肌肉痉挛。当抽筋发生时，身体表现为：某个部位的肌肉突然、不由自主的强力收缩。抽筋可能很快就结束，也可能维持比较久的时间，大腿前后侧、小腿肚、手指、脚指头等地方都有可能发生抽筋。
抽筋的原因，有很多，但不外乎是这几种：运动前没有足够的热身，长时间运动，肌肉过度疲乏，仍继续运动，环境温度突然改变，水分和盐分流失过多，人体电解质不平衡，在太炎热的环境下仍持续运动，情绪过于紧张，运动姿势不正确，肌肉或肌腱损伤。
当你抽筋时，首先，先停下你正在做的任何运动。其次，到阴凉通风的地方，补充水分。然后，慢慢伸展抽筋的肌肉，或是对抽筋部位进行适度的按摩。还有，有条件的话，可以使用运动喷剂或冷热敷包。
抽筋，最重要的是去预防，而不是发生了才来处理。从抽筋原因分析，我们也可以知道打篮球时抽筋如何预防。那就是：运动前，要热身。运动时，要注意环境温度，记得补充水分。运动后，注意放松肌肉、充分休息，多做做韧带拉伸等放松动作。
打篮球时如果我们经常抽筋的话，适当补充一下钙片或者含钙的食物，是非常有必要的。好了，这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧，下期讲座小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注哦。

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