便秘一个动作立马排便(便秘一个动作立马排便促进排便)
以下是一种被称为”膝胸位”的动作,可以帮助促进排便:
- 找一个平坦的地方,如床或地板上,弯曲双膝,将双腿放在胸部附近 。
- 【便秘一个动作立马排便促进排便 便秘一个动作立马排便】尽量将双腿靠近胸部,使膝盖尽量靠近肩膀,保持这个姿势 。
- 呼吸深吸气,然后用力呼气,同时用手轻轻按压膝盖,向胸部方向推进 。
- 尽量保持这个姿势15至30秒钟,然后慢慢放松,还原到正常的坐姿或站立姿势 。
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