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导语：若是在日常生活当中遇到了非常开心的事情，此时我们会特别的激动，身体当中的心跳也会逐渐加速，当然，若是平时进行了一些剧烈运动，也能够明显感受到自己的心跳在加快 。同样的情况，年龄比较大的人，他们的心率会慢一些，当然男性的心率也会比女性更快一些 。
这也足以证明日常生活当中各种各样的原因都会影响着我们的心率快慢，许多人此时就会感觉特别好奇心率到底在多少才算是正常的呢？心率的快慢会影响到身体健康吗？我们就一起来了解一下 。
01
心率多少才算正常？提醒：若能保持在这个范围内，或许不用太担心
大家平时在测量血压时，所显示的心率就是我们测量每分钟心脏跳动的次数，在正常情况下心率是每分钟60~140，若是你的心率在这个范围，那么就属于正常的，不过这是对于普通人来说 。
对于运动员们来说，可能很多人都认为运动员的心跳要更快，即使他们的心率要比普通人更低一些，一般是一分钟在50次左右 。
不过心率的快慢也要根据自己的年龄因素来看，年龄越小的人他们的心率就越快，年龄越大的人他们的进率就会越慢 。
我们平时在运动时可以通过佩戴智能手表来监测自己的心率，这样能够更科学更健康的运动，也更有利于身体健康 。
02
心率减慢，会有哪些影响？
许多人在测量心率时发现心率小于60次每分钟，有一些运动员的心率会更慢一些，这是非常正常的，事实上只要心率控制在50~60次每分钟之间，大多数人并不会出现身体上的不适 。
但若是低于50次每分钟，那么很有可能会使身体出现心悸等心脏方面的不适，除了生理性因素以外，甲状腺功能低下，颅内压升高，药物病态窦房结综合征，房室传导阻滞，这些情况都有可能会引起心率减慢 。
若是这些疾病引起来的心率减慢，一定要提高警惕，比如颅内压升高，若是发现不及时，很有可能会给身体健康带来生命危险 。
若是严重的房室传导阻滞和病态窦房结综合症，那么很有可能也会导致心脏出现骤停的情况 。
03
心率过快，会有哪些影响？
有一些人的心率比较慢，也有一些人的心率比较快，就算是在安静的状态下，心率也超过了100次每分钟，安静状态下心率增快，首先要找到明确的原因 。
比如紧张，激动，焦虑，酗酒等因素都有可能会导致心率加快，贫血，发热休克，甲状腺功能亢进，心衰药物等因素，也会引起心动过速 。
心动过速发生过后，患者会有比较明显的心悸，也有可能会出现气促和胸闷等情况 。
04
维持心率正常的3个方法
保持良好心态
保持良好的心态，稳定控制好个人情绪，对心率稳定有帮助 。
人的情绪变化也会影响心率，在激动、紧张、焦虑的状态下心率会加快，还会影响内分泌让某些激素的分泌量增多，进而带来影响 。
科学锻炼
科学锻炼对心率保持稳定是有帮助的，增强心脏功能，运动是有效的方法 。
通过积极锻炼身体能提高抵抗力，促进全身的血液循环，也能让心肌收缩能力提高，从而达到提高心脏功能的作用 。
戒烟限酒
香烟燃烧产生的烟雾，会刺激神经，使人兴奋，导致心率过快 。
酒精也会加快心跳，增加心肌耗氧量 。长期吸烟酗酒，容易导致动脉供血不足，引发心绞痛等心脏疾病 。
05
特别注意
（1）60~100次/分已经不再是正常心率的金标准，针对不同的患者，比如冠心病、高血压、心衰等疾病的患者，我们要特别关注心率的控制 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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