怎么治疗打呼噜效果才最佳呢?

打呼噜的人越来越多了,小编上大学的时候隔壁宿舍的一个女孩就有打呼噜的习惯,但是大家碍于面子,也没有人说,即使说了也没有用 。打呼噜只有治疗才能够彻底不打,平常只能够做一些措施让打呼噜的人慢慢改善,打呼噜的人容易造成和舍友的矛盾,虽然不是自己的错,但是影响了大家之间的友谊就不好了 。下面小编来给大家讲讲怎么治疗打呼噜才比较好呢 。
1、增强体育锻炼保持良好的生活习惯,适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了,对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处 。
2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症 。尤其是睡前饮酒 。
3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上 。
4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物 。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。
6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞 。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
7、打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床 。打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜 。
打呼噜的治疗方法并不困难,目前来讲,最有效的还是通过手术的方法,其他的方法对治疗打呼噜的作用都不是特别明显 。肥胖的人更容易打呼噜,为了不影响到他人的休息,最好还是对打呼噜进行治疗,不然很容易因为打呼噜这件事恶化和他人之间的关系 。


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