怎样有效控制高尿酸

人体的尿酸含量过高、会引发痛风等疾病,发病时十分痛苦 。而尿酸过高的主要因素是因为人体中的嘌呤值班含量过高,引起的代谢失常,不能通过人体的正常系统排出体外 。一般来说,人体会自行生成一部分的嘌呤,而另一部分就是从日常的食物摄取中获得 。而排出则通过肠道和肾脏 。
体内的尿酸可以通过以下方式来控制:适当有氧运动,一定不可以做剧烈的运动,以免关节过劳 。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动,以此减轻体重 。多喝白开水或淡茶水,每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的 。西方人多以常饮苹果醋降低尿酸 。不饮浓茶、咖甜饮料 。多吃素,但并非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、上海青、生菜 。青菜忌食菠菜,然后是所有的豆类都要少吃或不吃 。多吃水果,各种水果都是由碳水化合物组成的,让身体起到偏碱性有积极的作用,尤其多吃樱桃 。少吃肉 。肉类当然是要吃一点的,动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的,也是人体所必需的,但一定要控制好量 。海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的 。否则,无度饮食肉类,你会前功尽弃 。
尿酸值过高的话,虽然当前是有一些药物可以控制的,但是这些药品基本上都是对肾脏等器官有副作用的 。所以还是要通过日常的方式来控制 。劳逸结合、每天要做适当的锻炼 。控制好自己的饮食,少吃肉类,动物肾脏和啤酒更是不能碰 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: