【早餐是一天中最重要的一餐 营养减肥早餐食谱】早餐是一天中最重要的一餐,特别是对于减肥的人来说 , 营养丰富且低卡路里的早餐更是必不可少 。下面就为大家介绍几款简单易做的营养减肥早餐食谱 。
燕麦牛奶早餐将1/2杯燕麦和1杯脱脂牛奶放入锅中,煮沸后转小火,边搅拌边煮15分钟,最后加入半个切碎的香蕉和1汤匙蜂蜜 , 搅拌均匀即可 。这份早餐丰富的膳食纤维可以帮助你长时间保持饱腹感,营养丰富又低脂 。
菠菜鸡蛋卷将1个蛋白和2个全蛋打散,加入适量盐和黑胡椒粉、30g切碎的菠菜,调匀备用 。将1片全麦薄饼涂上1汤匙腰果酱,铺上菠菜鸡蛋液,入烤箱200度,烤12分钟即可 。这是一款低卡路里的早餐,同时也富含蛋白质和维生素 。
黑豆玉米馅饼将1/2杯黑豆和1/2杯玉米倒入锅中,加水煮熟,捞出沥干水分后备用 。将1汤匙橄榄油和1汤匙醋混合均匀,涂在一张全麦饼干上 , 将黑豆玉米馅铺上后,再铺上一张全麦饼干 。这个早餐富含蛋白质、纤维和维生素 。
以上就是几款简单易做的营养减肥早餐食谱,它们既可以满足你的口腹之欲,又能够保持良好的身材和健康体魄 。
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