十天瘦十斤的减肥食谱减肥食谱 _生活百科

Day 1早餐：一份麦片、半个西柚、一杯酸奶。
午餐：一份水煮鱼、一份凉拌西瓜皮、一碗米饭。
晚餐：一份火腿蔬菜沙拉、一片全麦面包。
Day 2早餐：一份燕麦粥、一份柠檬蜂蜜水。
午餐：一份糖醋排骨、一份拍黄瓜、一碗米饭。
晚餐：一份蒸鸡蛋、一份蘑菇豆腐汤、一碗卤菜饭。
Day 3早餐：一份草莓酸奶、一片全麦面包。
午餐：一份红烧鸡翅、一份凉拌芹菜、一碗米饭。
晚餐：一份蒸鱼、一份红烧茄子、一碗米饭。
Day 4早餐：一份香蕉粥、一份黑咖啡。
午餐：一份地三鲜、一份烤鸡腿、一碗米饭。
晚餐：一份白切鸡、一份芹菜鸡蛋汤、一碗米饭。
Day 5早餐：一份蒸蛋、一份水果沙拉。
午餐：一份番茄鸡蛋饭、一份清蒸时蔬。
晚餐：一份酸辣汤、一份炒豆芽、一碗米饭。
Day 6早餐：一份红枣糯米饭、一份牛奶。
午餐：一份红烧肉、一份凉拌黄瓜、一碗米饭。
晚餐：一份凉拌海蜇、一份韭菜炒蛋、一碗酸菜米饭。
Day 7早餐：一份玉米粥、一份水果沙拉。
午餐：一份辣子鸡、一份凉拌豆芽、一碗米饭。
晚餐：一份清蒸鲈鱼、一份冬瓜排骨汤、一碗米饭。
Day 8早餐：一份全麦面包、一份柠檬汁。
午餐：一份青椒鸡块、一份清炒芦笋、一碗米饭。
晚餐：一份糖醋鲤鱼、一份凉拌丝瓜、一碗米饭。
Day 9早餐：一份豆浆、一份草莓面包。
午餐：一份红烧茄子、一份糖醋里脊、一碗米饭。
晚餐：一份炒木耳、一份煎蛋、一碗鸡肉粥。
Day 10早餐：一份全麦面包、一份牛奶。
午餐：一份葱爆羊肉、一份清炒青菜、一碗米饭。
晚餐：一份麻婆豆腐、一份蛋花汤、一碗酸辣粉。
以上就是十天瘦十斤的减肥食谱，每天的饮食搭配清爽、均衡，同时也保证了蛋白质、膳食纤维、维生素等的摄入。但请注意，无论是减肥还是健康饮食，都不能单纯追求短期的效果，长期养成好的饮食习惯才是最重要的。
【十天瘦十斤的减肥食谱减肥食谱】

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