周一早餐：煮鸡蛋1个，烤全麦面包2片，水煮蔬菜 。
午餐：煮鸡胸肉100克，糙米饭，清炒菜花 。
晚餐：蒸牛肉100克，蒸豆腐，拌黑木耳 。
加餐：苹果1个 。
周二早餐：低脂牛奶1杯，麦片 。
午餐：凉拌鸡丝 ， 米饭，小番茄 。
晚餐：烤三文鱼100克，凉拌菠菜 。
加餐：煮鸡蛋1个 。
周三早餐：荞麦粥，水煮鸡胸 。
午餐：水煮鱼100克，蒸西兰花 。
晚餐：瘦猪肉150克，凉拌海带 。
加餐：水果沙拉 。
周四早餐：煮蛋白2个，西瓜 。
午餐：清蒸虾150克，米饭，凉拌黄瓜 。
晚餐：糙米粥，炒花菜 。
加餐：橙子1个 。
周五早餐：煮鸡蛋1个，全麦面包1片，水煮菜 。
午餐：烤鸭胸肉100克，米饭，凉拌藕片 。
晚餐：瘦牛肉100克，开胃菜沙拉 。
加餐：低脂牛奶1杯 。
周六早餐：菠菜蛋白饼，蒸豆腐 。
午餐：蒸蛋清和虾仁，凉拌番茄 。
晚餐：蒸鸭蛋2个，凉拌豆腐丝 。
加餐：苹果1个 。
周日早餐：蒸鸡蛋2个，红枣粥 。
【学生减肥餐 一星期食谱 学生一周减肥食谱】午餐：水煮饺子，凉拌黄瓜 。
晚餐：瘦肉火锅，水煮菜 。
加餐：水果沙拉 。
饮食健康，减肥要坚持且重在变化和调整，以上减肥餐食谱仅供参考，如有问题，请咨询营养师 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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